Nachlauf… oder nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf

1. Was mir noch alles zum Lauf eingefallen ist:

Franks vergebliche Versuche, mir die letzten 5 Kilometer schmackhaft zu machen. “Im Ziel kriegst Du auch eine Bratwurt”, ich glaube auf die hatte er mehr Appetit als ich. Auch die lustigen Versuche Bilder zumachen .

Das “Gasgeben” beim Bergablaufen. Im Gegensatz zum Brüder-Grimm-Lauf, hab ich es diesmal richtig krachen lassen. Vollgas, Augen zu und runter.

Dieses trotz Begleitung völlige Abschalten beim “fliegen” zwischen KM 14 - 26, toll.

Das mir auf dieser tollen Strecke immer die Bestzeiten gelingen, letztes Jahr erstmals unter der 4. Stunden Marke (3:51:53) und dieses Jahr 3:27:17 ! Wer hätte das gedacht, zumal das ganze der Frühjahrsmarathon ist.

2. Die Tage danach:

Natürlich hat Wettkampf Spuren hinterlassen hatte. Die Bergabrennerei bemerkte ich ziemlich in der linken Achillessehne. Auch hatte ich ziemliche Probleme beim Treppensteigen (abwärts).

Am Montag danach hatte ich aber einen Superwellnesstag in den Kaiser-Friedrichsthermen in Wiesbaden. Thermalwasser, Saunen, Ganzkörperentspannungsmassage, Softpack, usw. . Fühlte mich komplett runderneuert.

Es dauerte ein bißchen, bis ich wieder Lust verspürte zu laufen, zumal ich mir ein wenig Ablenkung gönnte. Ich traf mich endlich mal wieder unter der Woche mit Freunden, ohne einen Trainingplan im Rücken zu haben und genoss die freie Zeit. Allesdings musste ich doch immer wieder an den nahenden Brüder-Grimm-Lauf denken. Wie sollte ich mich diesmal vorbereiten ? Irgendwie kommt mir die Zeit bis zum 09.06.06 viel kürzer vor als im letzten Jahr. Da hatte ich nachdem Weiltalmarathon, die Vorbereitung hauptsächlich durch “Kilometerfressen”, durchgeführt. An Pfingsten hatte ich dann einen BGL-Test gemacht (gleiche Startzeiten, gleiche Anzahl an Läufen, nur weniger KM und HM). Diesmal will ich es besser machen. Ich habe zwar eine Abneigung gegenüber “Trainern” aber in diesem speziellen Fall, dachte ich ist es eine gute Idee, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Über Achim Achilles lustige Läuferkolummne im Spiegel Online, kam ich zu Jens Karraß, aka Klemmbrettkarraß, der auch Online-Coaching durchführt. Er coacht mich nun für den BGL, via “Expressklemmbrett”.

3. Nächstes Ziel - Brüder-Grimm-Lauf:

Mein Ziel ist es eine gute Zeit mit einem optimalen/akzeptablen Trainingsaufwand hinzubekommen. Letzes Jahr habe ich dafür über 300 KM geblotzt und ich bin mir ziemlich sicher das das nicht optimal war.

Für diese Woche habe ich folgende Einheiten abzulaufen:
Mo 10 km locker wg. Nachwirkungen des Weisheitszahnziehns - ok
DI Tempotraing 10 * 500m in 2:05 - 2:10 - ok (trotz Gewitterregen 1:56 - 2:04)
MI 80 Minuten in 5:30 -hm Arbeitslauf
DO 45 min joggen
FR frei
Sa erster BGL-Test morgens 10km locker, Mittags Wettkampf 15,1 km Attacke
SO 90 min 5:30 - 6:00

Jaja, was willst Du nun wirklich ? Schnell sein, locker laufen, Spass haben ?!
Was willst Du nun wirklich ? Um die 6:00 laufen und nicht so stark einbrechen bei der letzten Etappe im letzten Jahr.

Nächster Blogeintrag zum Kirchenlauf in Heusenstamm.

Dieser Eintrag wurde am 10.5.2006 um 10:19 verfasst und befindet sich in Training, Allgemein. Sie können alle Antworten zu diesem Eintrag über den Feed RSS 2.0 mitverfolgen. Hinterlassen Sie eine Antwort oder einen Trackback-Link zu Ihrer eigenen Homepage.